Verhaltenstherapie

Gewohnheiten sehen und reflektieren.

Gewohnheiten erkennen

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Kognitive Verhaltenstherapie

– die meist angewandte Therapieform, die viele trotzdem kaum kennen.

Die kognitive Verhaltenstherapie gehört heute zu den am häufigsten eingesetzten und am besten untersuchten Therapieformen überhaupt. Sie gilt bei vielen psychischen Belastungen sogar als erste Wahl in der Behandlung.

Und trotzdem erleben viele Menschen sie als etwas Unbekanntes oder haben nur ein vages Bild davon.

Woran liegt das?

Zum einen, weil „Therapie“ oft noch mit alten Bildern verbunden ist – lange Gespräche über die Vergangenheit, Couch, Analyse. Die Verhaltenstherapie arbeitet jedoch ganz anders: alltagsnah, konkret und lösungsorientiert im Hier und Jetzt.

Zum anderen, weil viele gar nicht wissen, wie stark unser Denken unseren Alltag beeinflusst. Dabei ist genau das der Kern: Unsere Gedanken beeinflussen unsere Gefühle – und unser Verhalten.

In der kognitiven Verhaltenstherapie schauen wir uns genau diese Zusammenhänge an. Viele belastende Denk- und Verhaltensmuster haben wir im Laufe unseres Lebens gelernt – oft unbewusst. Und genau deshalb gilt:

Was erlernt wurde, kann auch wieder verändert werden.

Gemeinsam wird herausgearbeitet, welche negativen oder automatischen Gedanken im Hintergrund wirken. Diese werden nicht einfach „weggeredet“, sondern Schritt für Schritt hinterfragt und durch realistischere, hilfreichere Alternativen ersetzt.

So entsteht mit der Zeit ein neues Denken – und damit auch ein anderes Fühlen und Handeln.

Die Verhaltenstherapie wird bei vielen Themen eingesetzt, zum Beispiel bei Ängsten, Stress, innerer Unruhe oder depressiven Phasen. Sie ist dabei keine Theorie, sondern etwas sehr Praktisches:

Es geht darum, Dinge wirklich im Alltag zu verändern – spürbar, nachvollziehbar und nachhaltig.